Os corretores de postura podem ser úteis se você trabalha muito em computadores (você pode trabalhar em computadores no trabalho ou jogar em computadores por muitas horas em casa, não importa o quê, desde jogos de tiro em primeira pessoa até sites de apostas como Ivibet login, para navegar na internet, ou trabalhar). Eles não funcionam para todos, mas certamente podem ajudar a melhorar sua postura, o que também pode ajudar a prevenir dores nas costas.
No entanto, a melhor ajuda de postura exige que você trabalhe em conjunto para reconhecer o problema como tal. Quando você se levanta, você fica com as costas retas? Isso pode soar como uma pergunta boba, mas na verdade a maioria das pessoas não entende direito. Aqui estão algumas dicas para melhorar sua postura.
Primeiro, você deve saber que a postura é mais do que apenas sua postura. Trata-se de cuidar dos músculos centrais, bem como dos braços e pernas. Se você não for forte ou não tiver força suficiente no core, a correção da postura se tornará mais difícil. Por isso pode ser útil fazer algum treino de força.
Concentre-se primeiro na parte inferior e superior das costas para equilibrar o corpo. Sua postura deve ser como levantar pesos.
- Ao se levantar corretamente, você deve ficar com os ombros para trás e paralelos ao chão.
- Lembre-se sempre de manter a cabeça alinhada com a coluna o máximo possível.
- Se você tiver músculos inferiores e superiores das costas fracos, terá mais dificuldade em manter a postura correta. O fortalecimento desses músculos não apenas ajuda você a obter uma postura adequada, mas também a melhora com o tempo. Não se esqueça de alongar após o treino para permitir que seus músculos se recuperem.
Lembre-se que a postura deve ser consistente ao longo do dia. Se você começar com má postura, terá mais dificuldade em acertar no dia seguinte. Para fazer isso, certifique-se de fazer suas poses (para melhorar sua postura sentada e em pé) enquanto está sentado e faça pausas durante os intervalos de alongamento.
A má postura muitas vezes pode levar a dores nas costas. Assim que notar sinais de dor nas costas, coluna e quadris, você precisa fazer uma mudança.
Comece a se exercitar cedo. Assim como você não corre senão corre há anos, não deve começar a se exercitar se não o faz há anos. A boa postura começa cedo com exercícios compostos.
Não se concentre apenas na parte superior das costas. Fortaleça todas as suas áreas e trabalhe a partir do núcleo. Além disso, certifique-se de melhorar sua postura diariamente.
Lembre-se de que, se você deseja melhorar sua postura, deve treinar adequadamente e se concentrar no fortalecimento dos músculos centrais. Se você cuidar do core, sua postura vai melhorar. Por fim, lembre-se de que não se trata apenas da postura, você também deve fazer o exercício regularmente para manter sua postura saudável.